Må bättre

Majoriteten av mina kunder har ont
någonstans i kroppen.

Nacke, rygg och huvud är de vanligaste områdena, men det går så klart att behandla hela kroppen. Jag har flera tekniker och träningsformer som jag blandar och ger ifrån i såväl enskilda möten som gruppträning.

När du bokar ett möte med mig så tar vi fram en handlingsplan för hur du kan må bättre. Det brukar vara en blandning av massagebehandling och enkla övningar som du gör hemma för att sträcka ut och stärka upp kroppen.

Fortsätt scrolla ner på sidan så kan du läsa mer om varje tjänst!

Mina tjänster

Enskilt

Mjukar upp spänningar och lindrar smärta i musklerna. Tryck och grepp anpassas efter dina önskemål. Olja används. Jag knådar musklerna för att öka blodcirkulationen.

Passar för dig som:
– är stel och spänd i musklerna
– vill slappna av
– är gravid

Men passar inte vid:
– förkylning och feber
– blödningar och öppna sår
– akuta inflammationer

Vid första tillfället rekommenderar jag att boka en timma så har vi tid för samtal innan och efter behandlingen. Därefter sätter vi en gemensam plan för fortsatta tillfällen.

30 min 425kr
60 min 745kr

Smärtfri men kraftfull behandling som ökar blodcirkulationen och lymfdränaget samt sänker stressnivårerna i kroppen. Endast några fingrar används för att “luckra upp” stram bindväv. Behandlingen utförs till en början sittande och utan olja.

Passar dig som:
– lätt får ont i musklerna av Svensk Klassisk Massage (t.ex. fibromyalgi)
– vill ha en avslappnande behandling
– har kroniska inflammationer (t.ex. reumatism, tarminflammationer, IBS, magkatarr)
– lider av kraftiga menssmärtor

Men passar inte vid:
– graviditet
– blödningar (även menstruation)
– akut förkylning
– cancer
– blödarsjuka och kärlkramp

Vid första tillfället rekommenderar jag att boka en timma så har vi tid för samtal innan och efter behandlingen. Därefter sätter vi en gemensam plan för fortsatta tillfällen.

30 min 425kr
60 min 745kr

En massageteknik speciellt utvecklad för dig som har KOL, astma eller andra andningsrelaterade problem. Greppen är de samma som i Svensk Klassisk Massage men fokuserar på musklerna kring bröstkorgen.

Behandlingen passar dig som:
– har astma, KOL eller andra andningsrelaterade besvär
– känner dig stel och har minskad rörlighet kring bröstkorgen
– är stressad

Men passar inte vid:
– förkylning och feber
– blödningar och öppna sår
– akuta inflammationer
– behov av avslappning

60 min 745kr

Genom att placera mina händer på olika punkter på kroppen lugnas nervsystemet ner. Det är lite som akupunktur utan nålar! Behandlingen är oerhört avslappnande – perfekt för stressade själar! Energibalansering kan även minska på besvär som t.ex:

  • Dålig sömn
  • Muskel- och ledvärk
  • Huvudvärk
  • Allergi
  • Astma
  • Oro

75 min 875kr

I grupp

Här blandas styrka med rörlighetsövningar anpassade efter de besvär de flesta av mina kunder har. Passet börjar med uppvärmning och avslutas med avslappning.

150kr/person

I Hatha Yoga blandar vi stående, sittande och liggande positioner för att stärka upp och sträcka ut kroppen. Vi lägger även stort fokus på våra andetag. Passet avslutas alltid med avslappning.

150kr/person

Spa för själen är en metod för återhämtning och att skapa sig en medveten närvaro. Ett sätt att ge något till sig själv utan värderingar eller press och det hela sker under tystnad.

Varje retreat börjar med mjuka rörelser. Det följs av en stunds valfrihet i tystnad då ni kan färglägga mandalas, rita på fri hand, få handmassage eller bara sitta/ligga stilla. Sedan guidar jag er genom en närvaroövning som följs av ytterligare valfrihet i tystnad innan vi avslutar retreaten med en stillhetsövning.

Förutom mina instruktioner lite nu och då och bakgrundsmusik så sker alltså allt under tystnad. Vi lämnar telefoner, klockor och annat avstängt och undanstoppat för att kunna fokusera på oss själva och nuet.

Detta är något alla kan vara med på. Man väljer själv vilka delar man vill vara med på, vill man bara sitta eller ligga stilla under hela retreaten så gör man det. Mattor, filtar och ett fåtal stolar finns på plats att låna. Det krävs inga särskilda kläder, men det kan vara skönt med ett par raggsockor eller liknande på fötterna. Vatten och te finns för den som vill ha något att dricka.

150kr/person

  • Boka här:

  • Dina upplysningar

Boka så här:

  • Välj tjänst och ev. specifikation i rullmenyn.
  • Tillgängliga datum syns i kalendern med en mörkare textfärg. När du valt datum får du upp vilken tid vi ses varje tillfälle, klicka på den.
  • Du kan också lämna ett meddelande om det är något jag behöver veta i förväg.
  • Första gången du bokar fyller du i kontaktuppgifter samt väljer ett lösenord. Systemet kommer sedan ihåg dig vid nästa bokning när du loggar in med valda uppgifter.
  • Glöm inte skicka iväg din bokning. Du får ett mail med en bekräftelse till den e-postadress du angett.
  • Du kan boka (och boka om) tjänster fram till 3h innan utsatt tid. Närmare än 3h är du varmt välkommen att boka via sms eller samtal till 0731-414244.
  • Avbokningar måste ske minst 24h innan bokad tid. I ditt bekräftelsemail har du en smidig länk att använda.

Välkommen!

SCHEMA – Gruppträning

Vrid telefonen i horisontalläge för att se hela schemat bättre.

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
Hatha Yoga
12.00-13.00
Rörelseträning
15.00-16.00
Hatha Yoga
12.00-13.00
Hatha Yoga
8.30-9.30
Spa för själen
12.00-13.00

Om / Kontakt

Adress

Poppelgatan 2a
591 35 Motala

(Jag delar entré med bland andra Frisören På Hörnet och ligger en halvtrappa upp.)

Telefon

0731-414244

Personen bakom eh Friskvård

“Hälsofreak med gröna fingrar”

Så beskrevs jag i ett bröllopshäfte när två goda vänner gifte sig. De har helt rätt. Jag intresserar mig för allt som rör hälsa, kost och träning men också miljön. Därför odlar jag gärna mina egna grönsaker, frukt och bär. Jag försöker även minska ner på min konsumtion (framförallt plast) så mycket jag kan och återanvänder det som går.

Jag ser en stark koppling mellan det vi äter och hur både vi och naturen mår. Jag äter själv till större delen vegankost (inga animaliska produkter) för att jag känner att jag mår bra av det.

Min stora passion är rörelse! Framförallt gymträning och yoga. Ju mer jag utövar och sätter mig in i yogan, desto mer känner jag att jag förändrar mitt sätt att tänka och agera. Jag är mer accepterande och inkluderande, vilket är en härlig känsla! Jag litar mer och mer på min magkänsla vilket säkert visat mig till de kostval jag gjort. Yoga för mig handlar om “do no harm”. Dvs. att inte tänka, handla eller uttala sig på ett sätt som kan skada sig själv eller någon annan levande varelse.

Våren 2007 blev jag av Branschrådet Svensk Massage certifierad massör. Sedan dess har jag hjälp människor att må bättre och slippa värk och besvär med sina muskler.

Välkommen!
//Elisabeth Helander